8 thực phẩm bổ sung collagen tự nhiên

Collagen được biết đến là thần dược giúp tăng độ đàn hồi và mang đến cho bạn làn da sáng khỏe mịn màng. Không những thế, collagen còn giúp tái tạo, phục hồi và loại bỏ các tác nhân gây nám, tàn nhang rất hiệu quả.

Ngoài ra, collagen còn tham gia vào quá trình bảo vệ cơ thể giúp hệ xương khớp chắc khỏe, ngừa nguy cơ gây xơ vữa động mạnh cũng như tăng cường hệ miễn dịch. Vậy bổ sung collagen tự nhiên bằng cách nào để vừa hiệu quả lại an toàn không lo biến chứng? Dưới đây là một số thông tin hữu ích dành cho bạn.

Hiện nay, có rất nhiều cách để bổ sung collagen, trong đó phương pháp sử dụng các viên uống collagen và bổ sung nhờ thực phẩm tự nhiên được chị em yêu thích hơn cả.

Vậy nhóm thực phẩm bổ sung collagen tự nhiên tốt?

1. Cá

Như chúng ta đã biết, cá là nguồn cung cấp collagen lớn cho cơ thể. Trong cá có chứa hàm lượng các axit béo omega 3 giúp duy trì làn da khỏe mạnh.Bên cạnh đó, lượng omega 3 còn giúp da mềm mại, khỏe mạnh, ngừa viêm nhiễm và bảo vệ tối ưu collagen.

2. Thịt gà tây

Bổ sung collagen tự nhiên

Có thể bạn chưa biết, thịt gà tây là một trong những thực phẩm bổ sung collagen tự nhiên hiệu quả nhất hiện nay. Trong thịt gà luôn cung cấp lượng collagen cần thiết bởi trong chúng có chứa lượng caronosie hỗ trợ làm giảm qus trình biến đổi collagen. Vì thế, người ăn thịt gà tây thường xuyên sẽ là cách để da luôn mềm mại, mịn màng.

3. Trái cây

Theo các chuyên gia, trái cây hoặc rau củ có màu đỏ đặc biệt chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa lycopene sẽ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, đồng thời bổ sung lượng collagen cần thiết cho da.Nên ăn nhiều bổ sung collagen tự nhiên  như: cà chua, ớt chuông và dâu tây. Hãy ăn nhiều để có làn da đẹp nhé.

4. Các loại rau có màu xanh đậm

Rau có lá màu xanh đậm rất tốt cho sức khỏe. Các loại rau: Rau bina, cải xoăn đều chứa hàm lượng nước lớn cùng chất chống oxy hóa. Các hợp chất này sẽ tương tác và mang lại độ đàn hồi cho làn da.

5. Tỏi

Bổ sung collagen tự nhiên

Không chỉ là loại gia vị có trong mọi căn bếp, tỏi không những trị mụn mà còn cung cấp lượng lớn collagen. Nhờ hàm lượng lưu huỳnh cùng axit lopoic tỏi sẽ liên kết lại để tạo nên sợi collagen đã bị hỏng.

6. Trái cây chứa nhiều Vitamin C

Để bổ sung collagen cho da, bạn nên ăn nhiều chanh, bưởi cùng các loại quả thuộc họ cam, chanh để bảo vệ làn da. Nhờ hàm lượng vitamin C nên da bạn sẽ được cải thiện kết cấu cũng như màu sắc làn da

7. Đậu nành

Bạn có biết, đậu nành chính là nhân tố giúp thúc đẩy sản sinh collagen hiệu quả. Theo các chuyên gia, trong đậu nành có chứa một lượng hormone thực vật có tên là genistein. Loại hormone này có khả năng làm tăng sinh collagen, tăng cường độ đàn hồi đồng thời ngăn chặn các enzyme gây lão hóa.

8. Ăn cà rốt

Không chỉ có khả năng làm trắng da, cà rốt còn thúc đấy quá trình tăng sinh collagen nhờ hàm lượng lớn các vitamin. Ngoài ra, cà rốt còn tăng độ đàn hồi giúp tăng lưu lượng máu lên bề mặt da. Hãy dùng cà rốt thường xuyên để bổ sung bổ sung collagen tự nhiên cho làn da nhé.

Trên đây là 8 loại thực phẩm rất tốt để bổ sung collagen cho cơ thể của bạn gái. Hi vọng, bài viết này đã mang đến cho bạn thật nhiều những thông tin hữu ích.Thường xuyên ghé thăm website của chúng tôi để tìm hiểu thêm về collagen cũng như cách bảo vệ và kích thích tăng sinh collagen giúp làn da sáng khỏe, căng mịn và ngăn ngừa lão hóa nhé.

8 thực phẩm bổ sung collagen tự nhiên
Rate this post