Bổ sung collagen bằng thực phẩm

Thời gian cùng các yếu tố ngoài môi trường khiến làn da bạn phải đối mặt với nguy cơ lão hóa cao. Lượng collagen suy giảm cả về số lượng lẫn chất lượng sẽ khiến làn da nhăn nheo, chảy sệ và độ đàn hồi kém.

Để khắc phục tình trạng này, các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung collagen từ sớm để ngăn ngừa lão hóa đến sớm. Hiện nay, có rất nhiều cách bổ sung collagen như: Dùng thực phẩm chức năng và bổ sung collagen bằng thực phẩm.

Trong bài viết hôm nay, chúng tôi xin chia sẻ đến bạn một số thông tin về cách bổ sung collagen từ thực phẩm làm sao cho đúng cách và hiệu quả.

Bổ sung collagen bằng thực phẩm

Như chúng ta đã biết, collagen là chìa khóa giúp làn da trẻ trung. Collagen giữ cho làn da săn chắc, dẻo dai. Các chuyên gia nhận định collagen giống như tấm nệm dưới da và các nguyên bào sợi.

Tuổi tác sẽ khiến quá trình sản xuất collagen suy giảm. Điều này khiến cho lớp hạ bì mất đi tính đàn hồi gây nên tình trạng da nhăn nheo.

Cùng với ảnh hưởng từ ánh sáng mặt trời, tia UV tấn công đến các tế bào trong hạ bì và bắt đầu sản sinh ra các gốc tự do làm phá hủy sợi collagen.

Theo các chuyên gia, để bổ sung chất này cho cơ thể thì lựa chọn cách bổ sung collagen bằng thực phẩm là an toàn và hiệu quả.

Hiện nay, các loại thực phẩm giàu vitamin C được xem là chất trung gian giúp sản xuất, bảo vệ collagen. Do đó, nên tăng cường các loại quả thuộc họ cam quýt, bông cải xanh, ớt chuông, rau lá sẫm màu, quả việt quất, dâu tây… để bổ sung lượng vitamin C cho làn da chắc khỏe.

Bổ sung collagen bằng thực phẩm

Ngoài ra, các loại rau có màu xanh đậm cũng là lựa chọn hoàn hảo giúp cơ thể sản sinh collagen. Không những thế, chúng còn giúp quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn. Đặc biệt, bạn gái nên dùng các sản phẩm từ đậu nành, bởi đây là nguồn cấp chứa genistein loại hợp chất giúp sản sinh collagen hiệu quả.

Bên cạnh đó, nên chú trọng sử dụng các thực phẩm giàu omega 3 bởi đây là hợp chất mang tính quyết định đến độ đàn hồi của da. Trên thực tế, omega 3 là chất giúp tăng độ đàn hồi và dẻo dai cho cơ thể. Omega 3 thường có nhiều trong cá hồi, cá thu, cá trích…

Một số nguồn thực phẩm có màu đỏ: Tôm, thịt, cá hồi sẽ là nguồn cung astaxanthin. Đây là một chất có khả năng chống oxy hóa mạnh, bảo vệ màng tế bào cũng như các mô không bị tổn thương.

Một trong những vấn đề bạn cần lưu ý chính là duy trì cân nặng. Một số nghiên cứu mới đây đã chỉ ra tác hại của việc cân nặng tăng giảm đột ngột. Chúng là nguyên nhân khiến cho làn da trở nên chùng nhão, collagen bị kéo quá mức làm ảnh hưởng không nhỏ đến độ đàn hồi.

Do vậy, hãy duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh cũng như tập luyện thể dục mỗi ngày. Điều này không những giúp bạn có một cơ thể khỏe đẹp mà còn giữ được làn da căng mịn như mong muốn.

Thực tế, sử dụng các sản phẩm tinh chất nhau thai cừu cũng được xem là một cách bổ sung collagen hiệu quả. Trong nhau thai cừu có chứa hàm lượng lớn các chất sinh học quý giá tự nhiên, giúp tăng trưởng tế bào nguyên sợi. Đồng thời thúc đẩy quá trình sửa chữa, tái tạo tế bào. Lúc này lượng collagen được tăng lên đáng kể, trả lại tính đàn hồi giúp làm mờ vết nhăn và cải thiện tình trạng da.

Trên đây là một số thông tin về cách bổ sung collagen bằng thực phẩm. Hi vọng, bài viết đã mang đến cho bạn thật nhiều kiến thức hữu ích về vấn đề chăm sóc làn da sáng mịn, trẻ trung.

Bổ sung collagen bằng thực phẩm
Rate this post