Bổ sung collagen cho cơ thể bằng thực phẩm hàng ngày

Collagen chiếm khoảng 70% thành phần cấu trúc da, đây chính là thành phần quyết định giúp da luôn được săn chắc và đàn hồi tốt. Ngoài ra nó còn có thể làm kích thích quá trình trao đổi chất, giúp cho các tế bào da hư tổn được phục hồi nhanh hơn. Nếu như làn da của bạn đang gặp vấn đề về suy giảm về chất lượng cũng như số lượng collagen sẽ dẫn đến tình trạng da bị lão hóa. Để ngăn ngừa tình trạng da xuất hiện những vết thâm nám hay đốm tàn nhang chúng ta có thể dùng thực phẩm bổ sung collagen. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những loại thực phẩm có thể bổ sung tốt collagen cho da nhé.

Ăn những thực phẩm có màu xanh đậm

Đây chính là loại rau có chứa nhiều chất dinh dưỡng, nó là nguồn bổ sung collagen cho da rất quan trọng. Khi bổ sung những loại rau này vào thực đơn ăn hàng ngày, nó có thể giúp cho chúng ta đẩy nhanh quá trình sản xuất collagen nuôi dưỡng các tế bào da. Những loại rau tốt nhất cho bữa ăn hàng ngày đó chính là rau chân vịt, súp lơ xanh, măng tây…

Rau có màu xanh đậm bổ sung collagen rất tốt cho da

Rau có màu xanh đậm bổ sung collagen rất tốt cho da

Bổ sung những chế phẩm từ sữa đậu nành

Những chế phẩm được làm từ đậu nành có chứa genistein đây chính là hợp chất giúp cơ thể sản xuất collagen và làm chậm quá trình lão hóa da. Ngoài ra nó còn giúp chúng ta ngăn ngừa tình trạng bị giảm lượng collagen trong da. Chính vì vậy chúng ta không nên bỏ qua loại thực phẩm này, chúng ta có thể sử dụng những món ăn như đậu phụ, nước tương, mầm đậu nành, sữa đậu nành…

Thực phẩm có nhiều Omega-3

Axit béo omega3 là chất giúp cho da dẻo dai và đàn hồi tốt hơn. Omega-3 có rất nhiều trong các loại cá như cá hồi, cá thu, cá trích… nhất là trong da cá. Các loại giàu cá cũng giúp chúng ta giảm tình trạng bị viêm nhiễm, sưng trên da.  Vì vậy chúng ta nên bổ sung nhiều cá vào thực đơn ăn hàng ngày dể tránh viêm nhiễm và cũng để bảo vệ lớp collagen cho da.

Tỏi

Tỏi chính là một loại gia vị không thể thiếu trong mỗi bữa ăn hàng ngày, trong tỏi có chứa chất được gọi là Sulfur, đây là một trong những chất quan trọng và cần thiết trong quá trình sản xuất collagen. Ngoài ra trong tỏi còn chứa một lượng khá lớn acid lipoic và taurine, đó là hai chất thiết yếu cho việc tái tạo collagen bị hư hỏng. Chúng ta hãy dùng tỏi để nấu ăn cho bữa ăn hàng ngày của mình như xào, nấu, các món canh….

Tỏi giúp chúng ta bổ sung collgen tốt nhất cho da

Tỏi giúp chúng ta bổ sung collgen tốt nhất cho da

Các loại trái cây giàu Vitamin C

Thường xuyên bổ sung những loại trái cây có chứa nhiều vitamin C cho cơ thể  có thể giúp cơ thể ngăn ngừa một số căn bệnh như thiếu máu, cúm… Ngoài đem lại những công dụng khá tốt cho cơ thể nó còn giúp cho quá trình sản xuất collagen diễn ra nhanh hơn và nhiều hơn. Nó còn có thể ngăn ngừa sự hình thành các gốc tự do, chống oxy hóa trong cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa da. Vitamin C có nhiều trong những loại trái cây như dâu tây, cà chua, quả việt quất, cam, bưởi…. hoặc có thể chế biến thành nước ép uống hàng ngày.

Thực phẩm có màu đỏ

Trái cây và rau củ có màu đỏ co chứa hàm lượng lycopene dồi dào, ngoài ra nó còn có chứa nhiều chất chống oxy hóa, tăng cường sản xuất collagen và chống lại những dấu hiệu lão hóa da. Những loại rau củ như cà chua, ớt chuông, củ cải đỏ…. là những thực phẩm có rất nhiều, bởi vậy hãy bổ sung chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình nhé.

Ngoài ra chúng ta có thể bổ sung collagen bằng đường uống để có thể nuôi dưỡng các tế bào từ sâu bên trong, kích thích quá trình sản xuất collagen trong cơ thể.

Bổ sung collagen cho cơ thể bằng thực phẩm hàng ngày
Rate this post