Bổ sung collagen từ thực phẩm

Không nhất thiết phải chi một khoản tiền lớn để mua những loại mỹ phẩm, hay đến các spa mà bạn vẫn có thể sở hữu một làn da mịn màng và đàn hồi tốt. Các bạn chỉ cần sử dụng những thực phẩm bổ sung collagen.

Tác dụng của collagen:

Collagen chính là một loại protein và nó chiếm 70% thành phần cấu trúc da, nó thường được phân bổ ở phần hạ bì. Công dụng của collagen đó chính là giúp kết nối những tế bào, kích thích quá trình trao đổi chất, nó cũng là một trong những yếu tố quan trọng trong việc quyết định làn da của bạn có được mịn màng và đàn hồi tốt không. Tuy nhiên theo thời gian cũng như tuổi tác mỗi năm lượng collagen trong cơ thể sẽ bị mất đi khoảng 1- 1,5%. Lúc này da sẽ bị lão hóa và bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu như vết chân chim, da vùng hai bên má bị chảy xệ.

Collagen chính là một trong những yếu tố giúp cho bạn chống lão hóa

Collagen chính là một trong những yếu tố giúp cho bạn chống lão hóa

Bổ sung collagen từ thực phẩm

  • Các loại trái cây có chứa nhiều Vitamin C: Theo như nghiên cứu của các nhà khoa học Vitramin C được coi như một chất trung gian vô cùng quan trọng trong việc kích thích quá sản xuất collagen. Vitamin C là một chất đem lại lợi ích cho cơ thể tuy nhiên nó lại không thể tự tổng hợp được, mà nó chỉ có thể được bổ sung qua chế độ ăn uống hàng ngày. Vì vậy các bạn nên ăn nhiều trái cây hàng ngày để bổ sung collagen cho da luôn được mịn màng. Những loại trái cấy có chứa nhiều Vitamin C nhưu cam, bưởi, kiwi, viết quất….
  • Các loại rau có màu xanh đậm: những loại rau như cải xanh, rau chân vịt, cải xoăn là những loại rau có chứa những dưỡng chất chống oxy hóa. Nếu như bạn ăn những loại rau này hàng ngày chúng sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình sản xuất collagen. Trong những loại rau có màu xanh đậm này rất giàu chất chống oxy hóa và nó được gội là lutein, nó không chỉ sản xuất collagen mà còn có thể giúp cơ thể ngăn ngừa sự hình thành của các gốc tựu do, khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.
Ăn những thực phẩm có nguồn gốc thiên nhiên giúp bổ sung collagen

Ăn những thực phẩm có nguồn gốc thiên nhiên giúp bổ sung collagen

  • Các chế phẩm từ hạt đậu nành: Hạt đậu nành có chứa genistein nó chính là một dưỡng chất giúp collagen sản xuất tốt hơn. Phụ nữ Nhật thường bổ sung collagen bằng cách bổ sung rất nhiều chế phẩm được làm từ đậu nành. Trong đậu nành có chứa chất genistein đây cũng được coi như một hợp chất có thể sản xuất collagen hiệu quả và cũng có thể chống được quá trình lão hóa. Các bạn có thể uống sữa đậu nành, mầm đậu nành, đậu phụ, nước tương… vào bữa ăn hàng ngày để giúp cho cơ thể được cung cấp đủ một lượng collagen cho da.
  • Ăn nhiều thực phẩm có chứa Omega-3: Omega-3 là một hợp chất rất tốt cho sức khỏe của con người, nó có tác dụng bảo vệ cơ thể không bị mắc những căn bệnh như tim mạch và não bộ. Ngoài ra Omega-3 còn là mộ hợp chất có thể giúp cho cơ thể đàn hồi tốt hơn. Omega-3 có rất nhiều trong những loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá trích…. Những loại cá này còn có thể làm giảm sự viêm nhiễm ở da.
  • Thực phẩm có màu đỏ: Hợp chất lycopeneco có rất nhiều trong các loại trái cây và rau củ có màu đỏ. Ngoài ra nó còn có chứa chất chống oxy hóa, đây chính là chất có thể giúp cho lượng collagen được tăng lên, chống lại những dấu hiệu lão hóa.
  • Uống nhiều nước mỗi ngày: Đây tưởng chừng như thức uống khá bình thường, thế nhưng nó lại giúp cho da của bạn được cung cấp độ ẩm cho da, giúp cho da mịn màng và đàn hồi tốt hơn rất nhiều. Trung bình mỗi ngày các bạn nên uống 2-3 lít nước để da được mềm mịn hơn.
Bổ sung collagen từ thực phẩm
Rate this post