Collagen có trong thực phẩm nào?

Làn da là một trong những điều được quan tâm hàng đầu của các chị em. Để có làn da đẹp thì collagen là yếu tố không thể thiếu. Khi bước sang độ tuổi 30, làn da của bạn trở nên thiếu collagen trầm trọng, chất lượng các collagen suy giảm khiến làn da xuất hiện các nếp nhăn nheo, chảy sệ. Phải làm thế nào để bổ sung collagen tự nhiên, an toàn nhất?

Hiện nay, bổ sung collagen có thể sử dụng các thực phẩm chức năng hoặc các loại thực phẩm giàu collagen. Vậy collagen có trong thực phẩm nào? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu kỹ hơn trong bài viết dưới đây nhé.

Như chúng ta đã biết, collagen là một loại protein đặc biệt có vai trò liên kết các tế bào trong cơ thể. Nếu thiếu collagen, các bộ phận sẽ trở nên lỏng lẻo, kém săn chắc.

Collagen có trong thực phẩm nào?

Collagen có nhiều trong các thực phẩm tự nhiên. Tuy vậy, loại thực phẩm nào thực sự tốt cho cơ thể thì không phải ai cũng biết.

1. Đậu nành

Collagen có trong thực phẩm nào?

Đậu nành được xem là thực phẩm giàu collagen nhất mà các bạn gái nên sử dụng mỗi ngày. Trong đậu nành có chứa hàm lượng lớn các chất chuyển hóa thành collagen isoflavones. Theo một nghiên cứu cho thấy, người uống sữa đậu nành thường xuyên sẽ có làn da mượt mà, mịn màng và ngừa lão hóa tốt hơn so với người ít uống.

2. Cá

Omega 3 có trong thịt cá sẽ giúp da đàn hồi tốt và dẻo dai hơn. Không những thế, ăn cá mỗi tuần sẽ giúp bạn ngăn ngừa lão hóa, tăng cường máu lên não đồng thời ngăn ngừa suy giảm trí nhớ. Đặc biệt, cá còn có khả năng giảm tỷ lệ mắc bệnh động mạch vành, giảm chứng nhồi máu cơ tim…

3. Da động vật

Có thể bạn chưa biết, da động vật được xem là thực phẩm giàu collagen mà chị em nên sử dụng nhiều. Nhất là da cá, với hàm lượng collagen cao, da cá giúp làn da của bạn căng mịn, đồng thời tốt cho sức khỏe mà không bị tăng cân.

4. Trứng, ngũ cốc nguyên hạt

Collagen có trong thực phẩm nào? Thì đừng quên trứng, ngũ cốc nguyên hạt nhé. Theo các chuyên gia, trứng là nguồn cung độ ẩm cho da. Việc ăn trứng thường xuyên và đắp mặt nạ trứng sẽ giúp làn da tươi trẻ, ngừa lão hóa và thu nhỏ lỗ chân lông. Việc sử dụng ngũ cốc nguyên hạt sẽ cung cấp biotin – vitamin B với hàm lượng lớn, mang đến cho làn da độ ẩm cùng sự mịn màng. Các nguyên liệu này không chỉ dễ tìm, giá thành rẻ mà còn hiệu quả, không lo kích ứng da.

5. Rau xanh, trái cây đỏ

Rau xanh cùng các loại trái cây đỏ là nguồn cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho làn da. Lượng vitamin A, B, C, E có trong các thực phẩm này sẽ kích thích cơ thể sản sinh collagen và kéo dài tuổi thọ của collagen. Nên ăn nhiều: Súp lơ, cải thảo, cải xanh, rau bina…Các loại trái cây đỏ với hàm lượng lycopene dồi dào sẽ giúp sản xuất collagen đều đặn. Hãy bổ sung chúng vào thực đơn hằng ngày để có làn da như mong muốn nhé.

6. Cà phê

Collagen có trong thực phẩm nào?

Đừng bỏ lỡ cà phê nhé, đây được xem là một thực phẩm chứa nhiều collagen tự nhiên nhất. Trong thành phần của cà phê có hàm lượng collagen giúp làn da đẹp và căng mịn. Không chỉ vậy, caffeine có trong cà phê còn giúp đầu óc tỉnh táo giúp bạn tập trung hơn. Tuy nhiên, chỉ nên dùng một hàm lượng nhất định, không dùng quá nhiều tránh gây tác dụng phụ.

Trên đây là 6 loại thực phẩm giúp bạn trả lời câu hỏi collagen có trong thực phẩm nào? Hi vọng bài viết đã mang đến những thông tin thật hữu ích.Ghé thăm website của chúng tôi thường xuyên để cập nhật những tips làm đẹp mới nhất nhé.

Collagen có trong thực phẩm nào?
Rate this post