Những nguyên nhân gây ảnh hưởng tới da của bạn

Tâm trí và da được kết nối chặt chẽ với nhau. Các tình trạng da như mụn trứng cá, chàm, bệnh rosacea, bệnh vẩy nến, bạch biến, và thậm chí lão hóa sớm có thể gây ra và bị kích thích bởi sự căng thẳng!

Vậy stress ảnh hưởng như thế nào đến các tình trạng da khác nhau này?

Mụn trứng cá – Căng thẳng không phải là nguyên nhân chính của mụn trứng cá, nhưng nó là một cầu thủ lớn. Khi bạn bị căng thẳng, tuyến thượng thận của bạn giải phóng hormone cortisol. Sự gia tăng cortisol làm tăng sản xuất bã nhờn, gây ra mụn trứng cá. Mức độ cortisol cao mạn tính có thể dẫn đến thèm đường, và ăn đường cũng làm tăng mụn trứng cá. Sự hiện diện của nổi mụn đã đủ căng thẳng!

Eczema – Lo âu về căng thẳng tại nơi làm việc, trường học và gia đình có thể làm chàm da bùng phát. Điều này một phần là do nồng độ cortisol cao, gây viêm trong cơ thể chúng ta và làm trầm trọng thêm các vấn đề về viêm da (kể cả bệnh chàm).

Ngoài ra, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấc ngủ đóng một vai trò bằng cách ảnh hưởng đến khả năng chữa lành bệnh chàm da của chúng ta. Ngứa và khó chịu của bệnh chàm da của bạn, tự nó, căng thẳng và thậm chí có thể giữ cho bạn tỉnh táo vào ban đêm. Điều này chỉ làm cho vấn đề tồi tệ hơn!

Rosacea – Những người bạn với bệnh rosacea biết rằng đối phó với các triệu chứng có thể nhìn thấy của nó có thể kích hoạt nhiều đỏ bừng, có thể dẫn đến căng thẳng hơn nữa. Trong một cuộc khảo sát được thực hiện bởi Hiệp hội Rosacea Quốc gia , 70% người có triệu chứng bệnh rosacea nặng nói rằng nó ảnh hưởng tiêu cực đến tương tác nghề nghiệp của họ, và 41% nói rosacea khiến họ tránh tiếp xúc công khai hoặc hủy bỏ kế hoạch.

Nếu bạn có bệnh rosacea, bạn đã biết nó ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn trên nhiều hơn chỉ là một mức độ vật lý, và tôi biết làm thế nào bực bội có thể được. Phụ nữ đôi khi có thể che đậy nó bằng cách trang điểm, nhưng điều đó không giải quyết được vấn đề cơ bản.

Bệnh bạch biến – Rối loạn da tự miễn dịch này được đặc trưng bởi các đốm trắng hoặc các đốm trắng xuất hiện trên da. Những điểm này là do thiếu sắc tố gây ra bởi sự phá hủy hoặc làm suy yếu các tế bào sắc tố ở những khu vực đó. Căng thẳng không phải là nguyên nhân trực tiếp của bạch biến, nhưng nó có thể làm cho nó tồi tệ hơn. Chúng ta biết rằng căng thẳng tác động tiêu cực đến hệ thống miễn dịch của chúng ta, và lo lắng hoặc căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng tự miễn (bao gồm bệnh bạch biến và bệnh vẩy nến).

Tuổi già – Khi chúng ta đang có một ngày tồi tệ, chúng ta thường cau mày hơn. Trong khi tôi là một fan hâm mộ lớn của dòng nụ cười, tôi không nghĩ rằng bất cứ ai thích cái nhìn của các dòng cau mày quá mức, có khả năng xảy ra với căng thẳng mãn tính. Hàm lượng cortisol cao có thể gây mất ngủ, mỡ bụng, và không có khả năng cuộn với những gì cuộc sống mang lại cho chúng ta.

Hít thật sâu! Đừng căng thẳng về tất cả những gì tôi đã viết ở trên…

Dưới đây là 10 mẹo hàng đầu của tôi để giảm căng thẳng

  1. Cười! Khi chúng ta cười, mức độ cortisol của chúng ta giảm và serotonin (chất dẫn truyền thần kinh tăng cường tâm trạng của chúng ta) tăng lên. Đó là cách dễ nhất để ngăn chặn stress nhanh. Và, hãy nhớ, dòng nụ cười quyến rũ hơn nhiều so với những đường nhăn!
  2. Hít một hơi. Điều này có vẻ giống như một nhiệm vụ đơn giản, nhưng hầu hết mọi người không biết cách thở để giảm căng thẳng. Bước đầu tiên là nhận thức được hơi thở của bạn. Tiếp theo, hít thở sâu để mở rộng ngực và bụng trong khi thư giãn cơ bắp ở cổ và vai của bạn. (Mẹo: thử đếm đến 10 khi hít vào và sau đó đếm 10 lần khác trong khi thở ra.)
  3. Hòa mình vào những người tích cực. Chúng ta không phải lúc nào cũng chọn ai quanh chúng ta ở nơi làm việc và trường học, nhưng chúng ta có thể chọn những người chúng ta dành thời gian rảnh rỗi. Hãy tìm những người tỏa sáng tích cực. Bạn biết họ là ai, và bạn sẽ hạnh phúc hơn cho nó! Khi chúng ta cũng tích cực, da của chúng ta có nhiều khả năng chữa lành và có ánh sáng khỏe mạnh.
  4. Thực hành trực quan hóa. Nó chỉ mất vài phút và có thể giảm stress nhanh chóng. Nhắm mắt lại và chụp một cảnh bạn yêu thích, chẳng hạn như bãi biển, đỉnh núi, hoặc địa điểm dã ngoại, và ngồi yên lặng để trải nghiệm đầy đủ vẻ đẹp, sự thanh thản và niềm vui mà nó mang lại. Nếu bạn có vấn đề về da, bạn cũng có thể hình dung sự chữa lành của các mô của bạn và làn da sáng khỏe mạnh tiếp quản.
  5. Nhận ra trong tự nhiên. Bước ra khỏi máy tính, điện thoại, hoặc tình trạng zapping năng lượng và vào thiên nhiên. Ngay cả khi chỉ cần đi bộ nhanh quanh khối hoặc công viên, một vài phút trong ánh nắng mặt trời và không khí trong lành có thể làm tăng tâm trạng của bạn và cung cấp cho bạn thêm một chút Vitamin D để làm sáng ngày của bạn. Chưa kể, đây là thời điểm tuyệt vời để nghỉ ngơi sau một tình huống căng thẳng và hít thở.
  6. Di chuyển cơ thể của bạn. Các nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục vừa phải cải thiện năng lượng, tâm trạng và giấc ngủ của chúng tôi. Nếu chúng ta tập thể dục mỗi buổi sáng (mà không lạm dụng nó), nó có thể giúp cân bằng chức năng thượng thận của chúng ta để giúp chúng ta đối phó tốt hơn với sự căng thẳng.
  7. Ngủ ngon. Ngủ là điều cần thiết để giúp chúng ta tiếp sinh lực, quản lý căng thẳng, và tập trung và tích cực. Tối ưu, tất cả chúng ta nên ngủ khoảng 8 tiếng mỗi đêm. (Mẹo: Hãy thử tắm với một vài giọt tinh dầu oải hương và một ít muối Epsom trước khi đi ngủ.)
  8. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. Bao gồm nhiều trái cây tươi và rau quả và protein chất lượng cao để đảm bảo cơ thể của bạn có tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để giữ cho hormone của bạn cân bằng và làn da của bạn khỏe mạnh. (Mẹo: Bắt đầu ngày của bạn với một sinh tố giàu chất dinh dưỡng và bỏ qua các loại ngũ cốc và đường.)
  9. Thực hành lòng biết ơn. Lòng biết ơn là về việc đánh giá cao những gì bạn có xung quanh bạn. Nghiên cứu cho thấy lòng biết ơn giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn, cải thiện sức khỏe của chúng ta, tốt hơn trong việc giải quyết các vấn đề nảy sinh và xây dựng mối quan hệ vững chắc. (Mẹo: Bắt đầu một tạp chí biết ơn và viết ra một điều mỗi ngày mà bạn biết ơn.)
  10. Nghiên cứu cho thấy thiền giúp bạn giảm căng thẳng, từ bi hơn, cải thiện giấc ngủ, tăng tâm trạng, giảm viêm và thậm chí giảm chi phí bác sĩ hàng năm! Mục tiêu của thiền là tập trung và làm cho tâm trí bạn yên lặng để có sự trong sáng và bình tĩnh hơn. (Mẹo: Đơn giản là nhắm mắt lại và tập trung vào một từ mang đến cho bạn một cảm giác bình yên. Hãy buông bỏ tất cả những suy nghĩ khác.)

Ngay cả khi bạn có làn da có vẻ hoàn hảo, bạn có thể không đối xử tốt với nó khi bạn bị căng thẳng. Căng thẳng ra mọi người thường phát triển các thói quen xấu như chọn và cọ xát va chạm và nhược điểm, có thể dẫn đến sẹo vĩnh viễn.

Căng thẳng cũng có thể dẫn bạn bỏ bê chế độ chăm sóc da của bạn, mà nên bao gồm làm sạch hàng ngày và nuôi dưỡng. Không chỉ làm bạn muốn lựa chọn cẩn thận các sản phẩm chăm sóc da sạch sẽ, tự nhiên, bạn còn muốn nuôi dưỡng cơ thể bên trong bằng các loại thực phẩm và chất dinh dưỡng lành mạnh.

Hãy đối xử với Căng thẳng của bạn cho làn da rõ ràng, và khi bạn da cải thiện tâm trạng của bạn sẽ làm như vậy!

Những nguyên nhân gây ảnh hưởng tới da của bạn
Rate this post