Thức ăn bổ sung collagen

Hiện nay, hầu hết các sản phẩm làm đẹp nói chung và sản phẩm chăm sóc da mặt nói riêng đều có chứa hàm lượng collagen khá cao. Đây được xem là thành phần vô cùng quan trọng giúp tăng độ đàn hồi cho da mặt, ngừa lão hóa hiệu quả.

Có thể bạn chưa biết, lớp hạ bì của da được cấu tạo từ các protein cùng collagen. Chúng có vai trò nâng đỡ và giữ cho da mặt luôn săn chắc, dẻo dai. Người ta ví đây giống như tấm đệm của da, khi trò chuyện, cười đùa da sẽ di chuyển tuy nhiên nhờ có tấm đệm này mà da có thể đàn hồi trở về vị trí ban đầu.

Khi ở tuổi 20, làn da của bạn khỏe mạnh nhưng lại khá mỏng manh và chịu nhiều ảnh hưởng từ môi trường. Bước sang tuổi 30, da mặt bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu của lão hóa, các vết thâm nám, tàn nhang, đồi mồi xuất hiện ngày một nhiều hơn do lượng collagen dưới da suy giảm cả về số lượng và chất lượng. Do đó, càng về già thì da càng nhăn nheo.

Để khắc phục tình trạng này, rất nhiều bạn gái đã tìm đến các sản phẩm kem dưỡng da chứa collagen hoặc bổ sung collagen thông qua đường uống như: Collagen dạng nước, dạng bộ hay dạng viên nén. Tuy nhiên, bản thân của các sản phẩm này vì sản xuất trên dây truyền cùng công nghệ hiện đại nên khá đắt đỏ. Đặc biệt mỗi loại lại có công dụng khác nhau, vì thế nếu không biết cách uống hoặc không lựa chọn được sản phẩm phù hợp thì thành quả mà chúng mang lại cũng không cao.

Do đó, thay vì quá phụ thuộc vào chúng bạn hãy lựa chọn những thức ăn bổ sung collagen để bổ sung lượng collagen thiếu hụt một cách an toàn, hiệu quả mà không tốn kém.

Dưới đây là một số thức ăn bổ sung collagen mà bạn gái nên biết

1. Đậu phụ và đậu nành

Bước vào thời kỳ mãn kinh, hormone trong cơ thể của chị em giảm một cách nghiêm trọng. Đây là một trong những yếu tố không nhỏ ảnh hưởng tới hàm lượng collagen.

Thức ăn bổ sung collagen

Một số nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng, có tới hơn 30% collagen trong da sẽ bị mất đi chỉ sau 5 năm đầu của thời kỳ tiền mãn kinh. Bản thân estrogen là hormon có liên quan mật thiết với collagen vì thế dùng nhiều thực phẩm có nguồn gốc đậu nành sẽ giúp bổ sung estrogen cùng collagen cho cơ thể.

Đây được đánh giá là thức ăn bổ sung collagen an toàn, hiệu quả mà giá thành lại rất rẻ. Theo các chuyên gia, trong đậu nành có chứa các phytoestrogen có vai trò tương tự như estrogen, do đó chúng kích thích sản sinh và tổng hợp collagen hiệu quả.

2. Cá hồi

Thức ăn bổ sung collagen
Bạn có biết, cá hồi và các loại dầu cá là nguồn cung cấp axit béo omega 3 có lợi cho cơ thể. Không chỉ vậy, đây còn là yếu tố tác động giúp làn da trở nên dẻo dai và đàn hồi tốt hơn.
Các axít béo omega 3 được tìm thấy trong các loại cá mòi, cá hồi, cá trích… chúng có khả năng làm giảm chứng viêm nhiễm – một trong những nguyên nhân phá vỡ cấu trúc collagen.

3. Thịt gà tây

Thịt gà tây là nguồn cung cấp protein và carnosine dồi dào cho cơ thể. Các loại chất này sẽ làm chậm quá trình biến đổi collagen giúp chúng trở nên cứng cáp, dẻo dai và đàn hồi tốt hơn.

4. Rau bina

Thức ăn bổ sung collagen

Có thể bạn chưa biết, các chất chống oxy hóa có trong rau lá xanh là thành phần thiết yếu để duy trì mức độ collagen và trung hòa các gốc tự do.

5. Quả việt quất

Quả việt quất là nguồn cung cấp vitamin C cực lớn cho cơ thể. Không chỉ tăng cường hệ miễn dịch, chống cảm cúm, loại vitamin này còn giúp tăng cường khả năng chống lại các gốc tự do trong cơ thể. Đây là chất cần thiết để tái tạo và tổng hợp collagen.

Thức ăn bổ sung collagen
Rate this post