Thực phẩm bổ sung collagen

Bước vào tuổi 30 làn da của bạn gái bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa, khả năng tích tụ collagen kém khiến da xuất hiện nhiều nếp nhăn. Chính vì thế việc sử dụng các thực phẩm bổ sung collagen lại càng trở nên cần thiết.

Theo các chuyên gia, collagen đóng vai trò giúp làn da săn chắc, dẻo dai. Thường xuyên bổ sung các thực phẩm giúp tăng sinh collagen sẽ mang đến cho bạn làn da căng mịn, trẻ trung. Dưới đây là một số thực phẩm bổ sung collagen hữu ích dành cho bạn gái.

1. Bắp cải

Thực phẩm bổ sung collagen

Bắp cải được xem là một trong những thực phẩm tốt nhất có khả năng làm tăng sinh collagen cho da.Trong bắp cải có chứa một lượng lớn các vitamin A,B,C,E cùng chất chống oxy hóa, dinh dưỡng thực vật nhằm ngăn chặn và chống lại các gốc tự do.

2. Bơ

Nhắc đến làm đẹp thì chắc hẳn bạn sẽ không thể bỏ qua bơ. Đây được biết đến là loại quả tuyệt vời, với hàm lượng vitamin E. Bên cạnh công dụng làm mặt nạ dưỡng da,bơ có khả năng chống lại các gốc tự do, đồng thời cung cấp axit béo omega 3 giúp tăng sinh collagen, mang lại cho bạn gái làn da căng mịn.Nên dùng mặt nạ bơ một tuần 3 lần cùng ăn bơ thường xuyên để đạt được kết quả như mong muốn.

3. Cá hồi

Cá hồi là nguồn cung cấp omega 3 dồi dào rất tốt cho sức khỏe của người dùng. Có thể bạn chưa biết, axit béo omega 3 rất quan trọng trong cơ thể con người. Việc bổ sung đầy đủ omega 3 sẽ giúp bạn có một làn da khỏe mạnh. Nên ăn nhiều cá hồi để có đủ omega 3 cần thiết.Ngoài ra, cá hồi còn tốt cho phụ nữ có thai. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bổ sung omega 3 từ các loại cá khác.

4. Trái cây cùng củ quả màu đỏ

Thực phẩm bổ sung collagen

Nhắc đến thực phẩm bổ sung collagen chắc chắn bạn sẽ không thể bỏ qua các loại trái cây, củ quả có màu đỏ. Đây là nguồn cung cấp các chất chống oxy hóa lycopene giúp chống lại tác động của ánh nắng mặt trời, đồng thời bổ sung collagen cho làn da.

5. Đậu nành

Trong đậu nành chứa lượng lớn các chất trong đó có kẽm và axit hyaluronic. Các chất này có khả năng giúp da ngậm nước, luôn căng mọng và săn chắc.

6. Tỏi

Như chúng ta đã biết, tỏi là một loai gia vị rất quen thuộc trong căn bếp của mỗi gia đình. Bên cạnh khả năng trị mụn, dưỡng da, tỏi còn rất tốt trong việc kích thích tăng sinh collagen. Một nghiên cứu mới đây cho thấy, trong tỏi chứa hàm lượng lớn lưu huỳnh, axit lipoic cùng taurine giúp xây dựng lại các sợi collagen bị hư hỏng.Nên ăn tỏi sống hoặc đem chế biến cùng các món ăn hằng ngày để đạt hiệu quả như mong muốn.

7. Cà rốt

Nhắc đến thực phẩm tốt cho sức khỏe chắc chắn bạn không thể bỏ qua cà rốt. Đây là loại thực phẩm rất quen thuộc trong đời sống hằng ngày. Cà rốt có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau, nhưng tốt nhất bạn không nên nấu cà rốt quá kỹ bởi chúng sẽ làm mất đi lượng vitamin nhất định.Không chỉ giúp ngăn ngừa mụn hiệu quả, cà rốt còn thúc đẩy sản sinh collagen nhờ hàm lượng lớn các vitamin. Bên cạnh đó, cà rốt cũng làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, giúp nuôi dưỡng và làm đẹp da.

Trên đây là 7 loại thực phẩm giúp bổ sung collagen nuôi dưỡng làn da sáng khỏe, trẻ trung, căng tràn sức sống. Hãy bổ sung chúng vào thực đơn mỗi ngày để có làn da đẹp như mong muốn nhé.Hi vọng, bài viết vừa rồi đã mang đến cho bạn thật nhiều thông tin hữu ích.

Hãy ghé thăm website thường xuyên để biết thêm nhiều kiến thức làm đẹp nhé.Chúc bạn luôn xinh đẹp và thành công!

Thực phẩm bổ sung collagen
Rate this post