Thực phẩm chứa collagen

Collagen được biết đến là một dạng protein nằm dưới da, xương, sụn, giác mạc, sừng tóc, cùng các bộ phận nội tạng. Trong cơ thể, collagen có chức năng kết nối các tế bào để tạo nên một phần vững chắc, hoàn chỉnh.

Theo các chuyên gia, collagen chiếm tới 30% trong tổng số protein có trong cơ thể. Chính vì thế, việc sử dụng các thực phẩm chứa collagen là việc làm vô cùng cần thiết, nhất là các bạn gái. Ăn nhiều thực phẩm bổ sung collagen sẽ giúp bạn có một làn da căng tràn sức sống. Dưới đây là một số nhóm thực phẩm có chứa hàm lượng collagen cao.

thực phẩm chứa collagen

1. Thực phẩm chứa collagen làm từ đậu nành

Có thể bạn chưa biết, trong đậu nành có chứa hàm lượng lớn các isoflavones – một loại chất có khả năng chuyển hóa thành collagen cho da. Trên thực tế, những người uống sữa đậu nành có làn da mượt mà sẽ ngăn chặn được tác động của tia cực tím lên da. Bên cạnh đó, các sản phẩm làm từ đậu nành còn góp phần sản sinh collagen đồng thời chống lại lão hóa da. Do đó, nên ăn đậu nành mỗi ngày để cơ thể được cung cấp đủ collagen cần thiết.

2. Thực phẩm chứa Omega 3

Omega 3 là dưỡng chất có nhiều trong cá. Đây được xem là loại chất béo không bão hòa có lợi cho cơ thể. Đồng thời omega 3 giúp tổng hợp các chất dinh dưỡng.Trên thực tế, các thực phẩm chứa collagen giàu Omega 3 thường chứa các nhóm axit béo có khả năng cải thiện cấu trúc gia, tầng sừng và sản xuất collagen. Không những thế, những thực phẩm này còn giúp ngừa hiện tượng mất nước mang đến cho bạn gái làn da mềm mại, trắng sáng.

Bổ sung các nhóm thực phẩm này thường xuyên sẽ giúp kìm hãm quá trình lão hóa, giúp não phát triển, ngừa suy giảm trí nhớ. Hơn thế còn làm giảm lượng triglyceride trong máu, giảm nguy cơ mắc động mạch vành, giảm chứng nhồi máu cơ tim, đái tháo đường…

3. Trứng, ngũ cốc nguyên hạt

Trứng là loại nguyên liệu tự nhiên giúp da mặt sáng ẩm. Không những thế, trứng còn có khả năng điều trị mụn, thu hẹp lỗ chân lông, mang đến làn da săn chắc, mịn màng.Các loại ngũ cốc nguyên hạt cùng được xem là thực phẩm chứa collagen. Nhóm các loại ngũ cốc sẽ cung cấp lượng Biotin – vitamin B giúp da được giữ ẩm, mịn màng. Bổ sung collagen thông qua nhóm thực phẩm này sẽ giúp cải thiện làn da hiệu quả.

4. Rau xanh đậm, trái cây màu đỏ

Có thể bạn chưa biết, các loại rau xanh đậm có chứa hàm lượng vitamin A, B, C, E rất lớn có khả năng kéo dài tuổi thọ và sản sinh các sợi collagen thường xuyên. Nên ăn nhiều rau súp lơ, cải thảo, cải xanh, rau chân vịt…Với trái cây, nên chọn những loại có màu đỏ bởi trong các loại quả này có chứa hàm lượng lycopene dồi dào giúp sản xuất collagen đều đặn và hoạt động hiệu quả. Nên ăn các loại quả: Cà chua, dâu tây, dưa hấu….

5. Hải sản

Nên ăn nhiều hải sản: Cá ngừ, cá mòi, cá hồi,… đây là loại thực phẩm có chứa hàm lượng lớn axit omega cùng vitamin D giúp chống lại sự tác động của tia cực tím. Không những thế, loại thực phẩm này còn có khả năng bảo vệ collagen đồng thời làm giảm chất kích thích tăng trưởng ung thư da mang lại cho bạn gái làn da luôn tươi trẻ.

Trên đây là 5 nhóm thực phẩm bổ sung collagen cho cơ thể. Hi vọng bài viết đã mang đến cho bạn những kiến thức hữu ích.

Từ bài viết này, hãy xây dựng cho mình chế độ ăn uống khoa học, lối sống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và nói không với chất kích thích để giúp da bạn luôn sáng khỏe, căng tràn sức sống.

Thường xuyên ghé thăm website của chúng tôi để cập nhật những tips chăm sóc sắc đẹp hữu ích nhé.

Thực phẩm chứa collagen
Rate this post