Top 9 thực phẩm giàu collagen

Collagen được xem là một trong những thành phần thiết yếu của cơ thể. Vì thế, việc bổ sung collagen cho cơ thể là vô cùng cần thiết. Bài viết hôm nay sẽ giới thiệu đến bạn một số thực phẩm giàu collagen mà bạn gái nào cũng nên biết. Hãy cùng khám phá nhé.

Bước sang tuổi 25, làn da bạn gái bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu của lão hóa. Tuy nhiên, phải đến độ tuổi 30 thì các dấu hiệu này mới rõ nét. Tình trạng nám da, vết chân chim, da xỉn màu, da chảy sẽ liên tục xuất hiện do thiếu hụt lượng collagen cần thiết.

Theo các chuyên gia, collagen là thành phần không thể thiếu, nó giống như một chất kết dính giữa các mô tế bào. Collagen có khả năng ngăn ngừa lão hóa da và tăng cường trao đổi chất. Do đó, việc bổ sung collagen là rất quan trọng.

Bên cạnh uống các sản phẩm collagen, bạn nên bổ sung thông qua các thực phẩm giàu collagen.

1. Cá hồi

Thực phẩm giàu collagen

Có thể bạn chưa biết, hàm lương axit béo omega 3 có trong cá hồi không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có khả năng bảo vệ làn da, ngăn ngừa lão hóa da cực kỳ hiệu quả.

2. Quả bơ

Bơ không những tốt cho sức khỏe mà còn là thần dược trong chăm sóc sắc đẹp của phái nữ. Bơ có hàm lượng vitamin cùng các khoáng chất dồi dào. Chúng có khả năng chống oxy hóa đồng thời tiêu diệt các gốc tự do gây hại cho cơ thể.Ngoài ra, bơ còn cung cấp omega để kích thích tái tạo, sản sinh collagen. Do đó, bạn khó có thể bỏ qua thực phẩm giàu collagen này.

3. Hạt lanh

Thực phẩm giàu collagen

Cũng giống như cá hồi, hạt lanh là nguồn cung omega 3 cho cơ thể. Trên thực tế, cơ thể con người không tự sản xuất được loại axit béo này, do đó việc ăn nhiều thực phẩm giàu omega 3 là rất cần thiết. Chúng giúp cho làn da của bạn khỏe mạnh, sáng đẹp và căng tràn sức sống.

4. Quả cà chua

Thực phẩm giàu collagen

Đừng bỏ qua cà chua nhé. Theo các chuyên gia, trong cà chua có chứa hàm lượng lớn lycopene. Loại chất này có khả năng ức chế sự hủy hoaju cấu trúc collagen. Vì thế, hãy ăn cà chua đều đặn mỗi tuần để có làn da như ý muốn nhé.

5. Tỏi

Thực phẩm giàu collagen

Tỏi là loại gia vị quen thuộc trong gia đình bạn. Trong tỏi có chứa rất nhiều sulfur – loại chất có khả năng kích thích sản sinh collagen đồng thời giúp tăng độ đàn hồi, mang đến cho bạn làn da chắc khỏe, mịn màng.Ngoài ra, với hàm lượng taurine cùng axit alpha lipoic, tỏi sẽ hỗ trợ cho quá trình sản xuất collagen.

6. Việt quất

Quả việt quất rất giàu vitamin C cùng các chất chống oxy hóa. Vitamin C sẽ giúp tái tạo collagen đồng thời ngăn ngừa nếp nhăn và làm chậm lại quá trình lão hóa.

7. Rau lá sẫm

Thực phẩm giàu collagen

Nên bổ sung các loại rau có lá màu xanh thẫm vào chế độ ăn mỗi ngày. Các loại rau này sẽ bổ sung cho cơ thể hàm lượng collagen nhất định nhờ các lutein. Nên ăn: Cải xanh, bắp cải, rau chân vịt…

8. Cà rốt

Không chỉ tốt cho sức khỏe, lượng vitamin A trong cà rốt còn làm chậm lại quá trình phân hủy collagen, elastin giúp làm chậm lại quá trình lão hóa da. Bên cạnh đó, cà rốt còn giúp tái tạo collagen, tăng cường máu lưu thông trên da.

9. Mật ong

Có thể bạn chưa biết, mật ong chính là một trong những thực phẩm giàu collagen. Mật ong không chỉ tham gia vào quá trình tái tạo collagen mà còn là nguyên liệu dễ kiếm, giá thành vừa phải, an toàn cho làn da cũng như sức khỏe của bạn.

Vừa rồi là top 9 thực phẩm có chứa hàm lượng lớn collagen. Qua bài viết này, hãy chọn ra cho mình loại thực phẩm phù hợp để bổ sung lượng collagen thiếu hụt trong cơ thể.

Top 9 thực phẩm giàu collagen
Rate this post