Top những thực phẩm chứa nhiều collagen nhất

Collagen là thành phần chủ đạo giúp cho da của chị em phụ nữ có thể làm chậm quá trình lão hóa da. Chính bởi vậy khi phụ nữ bước vào độ tuổi 30 rất cần bổ sung collagen tự nhiên để giúp cho làn da luôn được mịn màng và trắng sáng. Theo thời gian cũng như tuổi tác, mỗi năm chúng ta sẽ bị mất đi một lượng collagen từ 1-1,5% Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu cách bổ sung collagen cho da.

Collagen là gì?

Collagen là một loại protein, khi nó kết hợp cùng với keratin để giúp cho làn da của mình luôn được mịn màng, sáng khỏe, giúp cho da đàn hồi tốt. Khi còn trẻ lượng collagen trong cơ thể luôn cung cấp đầy đủ cho da, nó giúp cho làn da luôn trẻ khỏe. Nó được coi như một chất kết dính giúp cho da đàn hồi tốt, đẩy lùi những dấu hiệu lão hóa xuất hiện trên mặt.

Collagen giúp cho da luôn chắc khỏe và đàn hồi tốt

Collagen giúp cho da luôn chắc khỏe và đàn hồi tốt

Những thực phẩm chứa nhiều collagen

Ngoài ra có rất nhiều cách để có thể làm tăng lượng collagen cho da, chúng ta có thể sử dụng thêm kem dưỡng da hàng ngày, các loại tinh dầu từ thiên nhiên và cả cách bổ sung những thực phẩm có nhiều chất chống oxy hóa hàng ngày. Trong những cách trên thì cách xây dựng cho bản thân một chế độ ăn uống khoa học và cách sinh hoạt hợp lý đem lại hiệu quả tốt nhất.

  • Những chế phẩm được làm từ đậu nành như pho mát, sữa đậu nành… đây chính là thực phẩm mà phụ nữ Nhật luôn ăn hàng ngày để cung cấp collagen.
  • Những loại xanh đậm như cải bó xôi, rau bina, xúp lơ…
  • Các loại trái cây có màu đỏ như cà rốt, cà chua… đây chính là thực phẩm cung cấp collagen, chúng ta có thể ép thành nước uống hàng ngày.
  • Bổ sung những trái cây có nhiều vitamin C như cam, quýt, bưởi…
  • Bổ sung omega-3, omega-6 như cá hồi, cá ngừ, quả hạnh nhân
Nên bổ sung những thực phẩm có chứa collagen từ thiên nhiên

Nên bổ sung những thực phẩm có chứa collagen từ thiên nhiên

  • Các loại thực phẩm có hàm lượng lưu huỳnh để sản xuất collagen, những thực phẩm giàu dưỡng chất này đó là cây oliu,dưa chuột, cần tây
  • Hạt cacao rất tốt cho làn da của phụ nữ chúng ta. Các bạn có thể sử dụng những đồ uống được sản xuất từ loại cây này như socola, bột cacao… Nó có tác dụng kích thích quá trình sản xuất collagen dưới da, cũng như bảo vệ da tránh được những tác nhân gây hại của môi trường hay tia UV có trong ánh  nắng mặt trời. Chỉ có socola đen mới có chất chống oxy hóa, tuy nhiên không nên ăn quá nhiều nó sẽ làm cho cơ thể bị nóng.
  • Mật ong cũng là thực phẩm mà chúng ta không nên bỏ qua nếu như muốn cũng cấp collagen cho cơ thể. Nó hỗ trợ việc tái tạo các protein collagen diễn ra nhanh hơn.
  • Dầu bơ cũng giống như những loại dầu có nguồn gốc thiên nhiên khác, rất tốt cho da của bạn. Nó có tác dụng làm trẻ hóa làn da, tránh cho các gốc tự do không thế hình thành. Dầu bơ cũng khá dễ chế biến, các bạn có thể cho thêm vào những món ăn hàng ngày như món salad.
  • Uống nhiều nước hàng ngày, đây chính là cách bổ sung collagen tiết kiệm nhất. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, da sẽ không bị khô, hoạt động sản xuất collagen sẽ trơn tru hơn.
  • Bổ sung collagen bằng tỏi: Chắc chẵn tỏi không còn xa lạ gì với mỗi chúng ta, tỏi chính là gia vị được dùng rất nhiều trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên tỏi còn là một thực phẩm có khả năng cung cấp collagen cho da. Trong tỏi có chứa hợp chất lưu huỳnh, acid lipoic và taurine, nó giúp cho các tế bào và các sợi collagen được tái tạo lại sau khi bị hư tổn theo thời gian. Chúng ta có thể bổ sung tỏi vào bữa ăn như những món xào, canh..
Top những thực phẩm chứa nhiều collagen nhất
Rate this post